孕期系列：孕早期饮食建议。怀孕初期有哪些饮食建议吗？首先一定要注意叶酸的补充，可以预防胎儿神经管的缺陷，其次在食物的选择上尽量要纯净，要清淡易消化，少食多餐，尽量遵循211原则，及蔬菜：蛋白质：主食，比例为2：1：1，除此之外在孕早期要对体重有一个控制，整个孕早期建议孕妈妈的体重增长为0.2-2公斤，也就是不要超过四斤。关注了怀孕产，关注孕产健康。
1、怀孕初期应多吃什么食物好
胎宝宝的成长发育与孕妈妈的营养摄入息息相关，特别是怀孕初期，小宝宝刚在妈妈的子宫内萌芽,这时孕妈的饮食一定要非常注意,要多吃一些有益于胎儿的食物,那么怀孕初期应多吃什么食物好呢?怀孕初期应多吃什么食物好怀孕初期应该遵循营养全面、科学搭配的原则，避免怀孕初期营养不良或营养过剩造成的滑胎事故。因此对于孕妈咪的饮食应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
建议选择容易消化的食物。如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。在饮食营养方面，最好多摄取对胚胎发育有利的营养物质，如优质蛋白质、脂肪酸、热能、多种维生素和矿物元素等。建议每天补充叶酸400600微克。这是因为胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。
2、怀孕初期吃什么好
大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐，几天出现一次。一部分反应强烈的准妈妈，吃什么吐什么，不吃也吐，并且呕吐时间也不再限于早晨，而是“随时随地都在吐”。那么怀孕初期吃什么好?怀孕初期饮食上要注意什么呢?怀孕初期吃什么好1、选择促进食欲的食物。多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。3、想吃就吃，少食多餐，特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量，4、每天补充叶酸400600微克。胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。
