弯腰伸直膝盖沙沙作响的时候吃什么？如何保护膝盖有些人走路的时候，感觉一条腿的膝关节很无力。膝盖扭伤，如何保护膝盖的自我保护动作，这叫髌骨软骨软化症，如果你上下楼的时候膝盖疼，或者用手按膝盖前面的圆骨，感觉关节有沙沙的声音，那么你就要考虑自己是不是有“髌骨软化”的问题了，如何保护膝盖？膝盖有沙沙声，常见于以下几种情况:第一种情况，最常见，因为一些急慢性损伤和长期刺激，形成膝关节骨质增生，骨质增生后会形成额外的骨赘。正常膝关节在屈伸时不会发出任何声音，但骨赘形成后，在屈伸时可能会相互摩擦，导致行走时发出沙沙声。
1、髌骨软化为什么会有摩擦声?
膝关节有沙沙声，常见于以下几种情况:第一种情况，也是最常见的，膝关节由于一些急慢性损伤和长期刺激形成骨质增生。骨质增生后会形成额外的骨赘，正常膝关节屈伸时不会发出声音，但骨赘形成后，屈伸时可能会相互摩擦，导致行走。第二种情况，更常见的原因是由于运动多，软骨磨损，膝关节软骨面凹凸不平，尤其是髌骨软化后，导致软骨面剥落。走路或屈伸膝关节时，会导致沙沙声。
2、膝关节疼痛,叫髌骨软化症
如果你上下楼、蹲下时膝盖疼，或者用手按膝盖前面的“圆骨”，感觉关节有沙沙的声音，那么你就要考虑是否有“髌骨软化”的问题了。髌骨软化是一个流行的术语。很多人倾向于认为整个髌骨都变软了。髌骨软化其实就是指髌骨的软骨软化。01、髌骨的结构首先我们来了解一下膝关节的大致结构。股骨远端、胫骨近端和髌骨是构成膝关节的主要骨组织。
正常情况下，膝关节弯曲时，髌骨在股骨(股骨滑车)的沟内上下运动。所谓髌骨软骨，是指髌骨接触股骨的一侧。表面非常光滑，由一层软骨组成。如果把膝关节腔比作一个房间，那么髌骨软骨就类似于我们房间的墙面皮肤。髌骨软化则像一个泡过水的房间，墙皮变软，起皮，开裂。对应髌骨的股骨软骨面也会相应磨损。
3、髌骨软化症怎么办?能养好吗
髌骨软骨软化症的预防和注意事项:1。注意关节局部保暖，最好戴护膝，避免受寒受风。2.保持适当的体重，以减少作用在膝关节上的重力，减轻膝关节的负担。3、适当运动，但应避免剧烈运动，以免造成关节损伤。4、适当营养，应多吃含维生素、蛋白质的食物，如水果、蔬菜、肉类等。5.运动前活动一下关节。运动前充分活动关节，可以刺激髌骨关节面的各个部位，滑液的营养物质可以均匀地渗透到软骨组织中，从而增强关节的润滑作用。
4、如何保护膝盖
膝盖自我保护动作。如何保护膝盖？●关于膝盖问题的小常识老年人最容易忽略如何保护膝盖。60岁以上的人90%都有膝盖问题。膝关节问题的表现:上楼疼，下楼疼，关节冷，关节变形，关节发炎，容易形成下肢血栓，导致心肌梗死和脑梗塞比例高。关节会在晚上自我修复。膝关节上长骨刺是正常的。●膝关节保健法★扎马步优点:【关节液会流入关节腔】1。润滑接头2。修理关节。膝关节受伤只会积水，不会充血，因为膝关节血管少。
注意:睡前绑一小步最有效！老人不需要太低，年轻人可以适当定位，充分刺激膝关节。★拍打的好处:促进淋巴反射，有效提供关节液，相当于给膝关节浇水。拍打前、外侧、内侧使膝盖产生热量，每个方向30次，每天运动23次。【健康小贴士】睡前行军30分钟，然后拍打100下。注意:赶紧深蹲，毁腿！慢点！★减速一分钟，深蹲三次【推荐年轻人使用】双脚自然张开，双手水平抬起。
5、膝盖扭伤,现在觉得膝盖里面有摩擦感,什么原因?
我不想吓你，但就你的情况，不能排除半月板磨损。我建议你做个核磁共振。相信我，有骨头的东西是小问题，但是有韧带或者半月板的东西才是大问题。滑膜嵌顿是指由于先天性或大量运动或急性撞击伤引起的滑膜皱襞变性，进而发生增生和肥大。当滑过股骨踝面时，挤压和摩擦关节软骨，在关节活动时引起疼痛和弹响。更常见的是髌上滑液囊嵌在髌骨下，髌骨上方常出现内侧压痛。
6、怎么保护膝盖
有些人走路时感觉一条腿的膝关节无力。平时走路没毛病，但是上下斜坡，或者上下楼梯的时候，会感觉膝盖有“咔哒”的声音，坐久了也会站起来，有时候还会疼。当患腿半蹲时，疼痛会更剧烈。这些症状看似是衰老的一种，但很多年轻人都会有。有些不运动的人，往往因为症状较轻而不重视。还有人会认为是缺钙、骨质疏松、骨质增生或者关节炎。
而且如果不进行早期的治疗和控制，还会引起进一步的退行性疾病。高跟鞋会对膝关节造成较重的负担，女性的肌肉力量比男性弱，这也是女性患病较多的原因。此外，英国谢菲尔德大学的研究人员发现，绿茶中有两种化合物:EGCG(翻译为“没食子儿茶素没食子酸酯”)和ECG(翻译为“没食子儿茶素没食子酸酯”)，它们可以阻碍破坏软骨的酶的产生，有助于预防骨关节炎。
7、膝盖弯曲伸直时沙沙响吃点什么?
这个你最好去医院问问医生。平时要多补钙晒晒太阳，不要太累。最好去医院做个专业的检查，搞清楚这种情况是什么原因，再决定下一步的治疗或者调理方法。在进行健身运动之前，大多数健身房教练都建议大家先进行健身运动拉神，让骨骼肌保持良好状态，防止健身运动造成肌肉损伤。但是很多年轻人还是不太重视骨骼关节的问题。膝关节健身运动发出嘶嘶声的时候，很多人以为是不经意的情况，所以膝关节在弯直的时候发出嘶嘶声。
一般来说，没有伴随活动的智障人士被归为生理性抢购，并不需要非常解决，也不需要过度不安。关节运动时，关节面中部、软骨垫与关节面之间、肌腱与关节软骨之间等都会产生摩擦，在大多数人身上，这种噪音并不明显，但在某些人身上听起来却非常清晰。
