坐久了起身会腰疼，锤几下就会缓解。如果直起腰会痛，那就是腰椎不稳定了，要解决这个问题，可以做一些功能训练，平时要保持腹肌的紧张度达到20%，坐着的时候腰大肌要保持紧张，如果腰大肌紧了，会变得僵硬，就会导致直不起腰，所以会感到疼痛，捶一下就能激活其他肌肉，其他肌肉的激活就能抑制前面的肌肉，让腰部放松一些，就能站起来了。通过一些锻炼，可以让韧带变得更加柔韧，这样就能轻松地站起来了。
1、站久了就腰痛是怎么一回事?
站立体位下对腰椎的压力是100，那久站腰痛更有可能来源于肌肉和筋膜的疼痛。因为我们长时间维持特定的姿势，代表着某几块肌肉一直被拉长，某几块肌肉被缩短。无论是被拉长或缩短的肌肉都是处于不平衡的状态，久而久之，肌肉就会感到不舒服，进而透过一连串的生理反应，来发出抗议之声。站久了腰痛是常见的症状，常与以下原因有关。（1）肌肉过度牵拉：站立时要不的部分肌肉处于牵拉状态，若站立过久，肌肉的牵拉状态持续过久，肌肉疲劳可产生酸痛。
（3）腰肌劳损：腰肌劳损是常见的造成腰痛的病因，若反复发作可引起长期慢性疼痛，影响日常工作和生活。（4）泌尿系统感染或结石：肾小球肾炎、肾结石、输尿管结石等病都可造成腰痛。（5）生殖器官疾病：盆腔炎、附件炎、盆腔腹膜炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫后倾等病容易造成腰痛。
2、站不一会就腰疼是怎么回事
.腰痛,如内脏器官引起的腰痛。但目前最为常见的是功能性腰痛，也叫姿势性腰痛，是由于长期不良姿势造成的…平时要注意不要久坐，久站，不要长时间固定一个姿势，不要过度劳累。建议尽快去医院检查下，看看到底是什么问题。另外在生活上一定要避免久坐久站的。爱护腰椎健康刻不容缓。建议椎间盘突出患者注意事项：1.睡硬板床，注意腰间保暖，建议使用护腰带。
3.避免弯腰取物或工作，平时提重物时不宜弯腰，宜先蹲下利用双腿的力量取之。不可提或抽拉重物，以防加重病情，4.女性忌穿高跟鞋，宜穿软底平跟的鞋子，注意足部保暖常穿袜子，不宜用冷水泡脚。5.饮食上多吃含粗纤维和钙质的食物，预防便秘，如：蔬菜、水果、牛奶，鸡蛋，多喝开水，6.以圆滚式翻身，不扭转腰部。7.家人应尽量协助严重患者的日常生活起居，慎防摔倒。
